Αρχείο άρθρων
2016-01-24 17:10
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Η πρωτεΐνη λοιπόν αφόρα το ανθρώπινο σώμα και δεν διαχωρίζει τους άνδρες από τις γυναίκες, το ίδιο ανάγκη την έχουν και οι δυο. Πρέπει να ξέρετε ότι η πρωτεΐνη έχει δομικές, ενζυμικες, ορμονικές και νευροδιαβιβαστικες λειτουργιές....
2016-01-24 17:06
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ίσως το δύσκολο κομμάτι του fitness κατά την γνώμη μου. Γιατί ? Γιατί πρέπει να ρίξεις τα επίπεδα του λίπους σε χαμηλά επίπεδα και για να το κάνεις αυτό πρέπει να είσαι γκουρού στην αυτοσυγκράτηση
Τι...
2016-01-24 16:58
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Κάθε μέρα ακούτε και μαθαίνετε για το πόσο κακό κάνουν τα λίπη στον οργανισμό και πόσο ανθυγιεινά είναι. Πολλοί από εμάς τα έχουμε σαν την εικόνα του κακού δαίμονα που θέλουμε να τα αποφύγουμε από την ζωή μας, γευστικά όμως πολλές φόρες...
2016-01-24 16:12
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Με απλά λόγια τα συστήματα βαρών είναι προπονήσεις που αλλάζουμε τον τρόπο που δίνουμε ερεθίσματα στους μύες μας. Αυτό μπορεί να γίνει αλλάζοντας τις επαναλήψεις το διάλειμμα η τον τρόπο που γυμνάζουμε τις μυϊκές ομάδες.
Που...
2016-01-24 12:21
ΠΙΝΑΚΑΣ ΣΥΝΗΘΗΣΜΕΝΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
ΓΑΛΑ ΠΛΗΡΕΣ / ΑΠΑΧΟ
1...
2016-01-24 12:08
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ένα βασικό λάθος που σε κρατά και σου στερεί την εξέλιξη είναι να κάνεις τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Όπως οφείλεις να τηρείς το πρόγραμμα σου κατά γράμμα έτσι οφείλει και ο γυμναστής σου να στο αλλάξει όταν πρέπει. Η άσκηση είναι...
2016-01-24 12:06
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Με τον όρο αυτό χαρακτηρίζουμε το πόσες φορές την εβδομάδα θα γυμναστείς. Το 6 φορές την εβδομάδα προπόνηση είναι εφικτό. Παρόλα αυτά θα πρέπει να είσαι σε θέση να γνωρίζεις άριστα την προπονητική, να ξέρεις τι πρόγραμμα θα εκτελείς...
2016-01-24 12:05
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι πέρα από το τι πρέπει να κάνω και με ποιά σειρά είναι και το πόσο πρέπει να το κάνω. Το φαινόμενο τρίωρο η τετράωρο στο γυμναστήριο είναι μεγάλο λάθος και είναι σχεδόν βέβαιο ότι αργά η...
2016-01-24 12:03
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Υπερτροφία η πιο συνηθισμένη μορφή άσκησης στα γυμναστήρια για τον ανδρικό πληθυσμό. Η προπόνηση αυτή έχει στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας και εκτελείτε με αριθμό επαναλήψεων από 8 έως 12 σε κάθε σετ.
Η ένταση σε κάθε...
2016-01-24 12:03
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Μυϊκή αντοχή είναι η προπόνηση που στόχο έχει να μας κάνει να αποκτήσουμε αντοχή στην δύναμη. Συνήθως ταυτίζεται με την γράμμωση καθώς τα προγράμματα αρκετών επαναλήψεων σε μέτρια ή μέση ένταση προσφέρουν μια μυϊκή τόνωση. Παρόλα αυτά η...
Προϊόντα: 11 - 20 από 37
