Αρχείο άρθρων
2016-01-24 12:01
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Το βασικό πλάνο της προπόνησης δύναμης αφορά από 1 έως 6 επαναλήψεις. Το στοιχείο που θα σε κάνει να έχεις την μέγιστη επιτυχία σε αυτή την προπόνηση είναι το σωστό βάρος.
Αυτό θα πρέπει να είναι από 90% μέχρι και το...
2016-01-24 11:52
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Αφαιρέσε το εμφανής λίπος από το κρέας. Έτσι θα μειώσεις αρκετά την περιεκτικότητα σε αυτό.
Καταναλώσε ψάρια που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος, τέτοια είναι η γλωσσά και ο τόνος.
Στα γαλακτοκομικά επέλεξε...
2016-01-24 11:49
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Να θυμάσαι για την σωστή εκτέλεση του είναι να αρχίζεις το ασκησιολόγιο σου για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και μετά για τις μικρές.
Όταν ξεκινήσεις μια μυϊκή ομάδα ολοκλήρωσε τις ασκήσεις για αυτή και μετά πήγαινε σε...
2016-01-24 11:42
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Εκτέλεση ενός ή περισσοτέρων σετ προθέρμανσης.
Εκτέλεση της κίνησης σε όλο το δυνατόν εύρος κίνησης.
Εκγύμναση αγωνιστών και ανταγωνιστών αλλά και συναγωνιστών.
Ισορροπία και ελεγχόμενη τροχιά.
Δεν αγνοούμε τον πόνο στις αρθρώσεις,...
2016-01-24 11:40
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Γυμναστική το πρωί; Το σώμα σου βρίσκεται στην πιο αναβολική φάση του λόγο του ύπνου ναι. Παρόλα αυτά γνωρίζω πως πολλοί εκείνες τις ώρες που ανοίγει το μάτι δεν έχουν διάθεση ούτε να μιλήσουν. Άκομα μεταβολικά δεν είσαι σε θέση να...
2016-01-24 11:37
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ένα ακόμα φαινόμενο γυμναστηρίου έχει να κάνει με το κάνω λίγο εδώ και λίγο εκεί. Αγαπημένε μου φίλε ένα πρόγραμμα άσκησης που κάποιος αφιέρωσε κόπο και χρόνο για να στο ετοιμάσει σύμφωνα με τις ανάγκες σου δεν έγινε για να κάθεται...
2016-01-24 11:35
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ένα συχνό λάθος σε ανθρώπους που δεν έχουν οικειότητα με την άσκηση είναι η ντροπή. Ο γυμναστής δεν μπορεί να μπει στο μυαλό σου απολυτά ούτε είναι εύκολο να σε ψυχολογήσει ειδικά σε χώρους με πάρα πολλά άτομα. Παρόλα αυτά είναι εκεί...
2016-01-24 11:35
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Μιας και είσαι αρχάριος και τώρα μαθαίνεις η καλύτερη ώρα για γυμναστική για εσένα είναι αυτή που είναι πιο ήσυχη. Έτσι θα μπορέσεις να έχεις καλύτερη επίβλεψη και περισσότερο χρόνο το γυμναστή δίπλα σου ώστε να πάρεις σωστές...
2016-01-24 11:33
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ξεκινώντας από την πιο σύνηθες περίπτωση για λάθη στα γυμναστήρια έχουμε την υπερβολή και επίδειξη. Είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται σε όλους τους χώρους άσκησης μιας και το να θέλουμε να είμαστε οι καλύτεροι είναι...
2016-01-24 11:31
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Αυτό που μας οδηγεί επανειλημμένα να εκτελούμε λάθος την τεχνική είναι η έλλειψη συγκέντρωσης που θεωρώ πως είναι ότι πιο σημαντικό στο χώρο της άσκησης. Το μεγαλύτερο ποσοστό για μια επιτυχημένη προπόνηση και εκμάθηση της σωστής...
Προϊόντα: 21 - 30 από 37
