Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

    Ένα βασικό λάθος που σε κρατά και σου στερεί την εξέλιξη είναι να κάνεις τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Όπως οφείλεις να τηρείς το πρόγραμμα σου κατά γράμμα έτσι οφείλει και ο γυμναστής σου να στο αλλάξει όταν πρέπει. Η άσκηση είναι εξέλιξη και προσαρμογή. Όταν βελτιωθείς και προσαρμοστείς στο πρόγραμμα σου πρέπει να κάνεις κάτι πιο δύσκολο για να συνεχίσεις να βελτιώνεσαι. Μιλά με τον γυμναστή σου και βοήθησε τον να κατανοήσει τις ανάγκες σου με λεπτομέρεια για  την μέγιστη εξέλιξη σου από πρόγραμμα σε πρόγραμμα.