ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΤΡΩΦΩΝ

2016-01-24 12:21

        

ΠΙΝΑΚΑΣ ΣΥΝΗΘΗΣΜΕΝΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ    
ΓΑΛΑ ΠΛΗΡΕΣ / ΑΠΑΧΟ 1 ΠΟΤΗΡΙ 8gr
ΓΙΑΟΥΡΤΙ                         1 ΜΠΟΛΑΚΙ 8gr
ΚΡΕΑΤΑ    
ΜΟΣΧΑΡΙ ΑΠΑΧΟ     30 8gr
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ 30g 8gr
ΖΑΜΠΟΝ 30g 5gr
ΨΑΡΙ 30g 7gr
ΑΥΓΑ 1 6gr
ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΟΣΠΡΙΑ    
ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ 1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ   7gr
ΦΙΣΤΙΚΙΑ 1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ 18gr
ΜΠΡΟΚΟΛΟ 1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ 2gr
ΚΑΡΟΤΑ 1gr
ΜΠΑΝΑΝΑ 1 1gr
ΑΧΛΑΔΙ 1 1gr
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ 1 1gr
ΑΜΥΛΟΥΧΑ    
ΨΩΜΙ 1 ΦΕΤΑ 3gr
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ 1 ΦΛΙΤΖΑΝΙ 4gr
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ 1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ 3gr
ΑΡΑΚΑΣ ΠΡΑΣΙΝΟΣ 1/2 ΦΛΙΤΖΑΝΙ 4gr
ΠΑΤΑΤΑ ΨΗΤΗ 1 3gr

O ΠΙΝΑΚΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟΥ MELVIN H. WILLIAMS ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΕΙΑ, ΕΥΡΩΣΤΙΑ & ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ.