Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

   Με τον όρο αυτό χαρακτηρίζουμε το πόσες φορές την εβδομάδα θα γυμναστείς. Το 6 φορές την εβδομάδα προπόνηση είναι εφικτό. Παρόλα αυτά θα πρέπει να είσαι σε θέση να γνωρίζεις άριστα την προπονητική, να ξέρεις τι πρόγραμμα θα εκτελείς κάθε μέρα και πως κάθε φορά θα αναπληρώνεις την χαμένη σου ενέργεια μέσο της διατροφής και της ξεκούρασης. Όλα αυτά θα πρέπει πάντα να τα σχεδιάζεις με βάση και την καθημερινότητα μιας και αυτή απαιτεί ενέργεια. 

   Το μόνο σίγουρο είναι ότι αν είσαι αρχάριος οι πιθανότητες να μπορείς να παντρέψεις όλα αυτά μαζί δεν είναι με το μέρος σου. Σύντομα με το να γυμνάζεσαι ασταμάτητα θα οδηγηθείς σε κατάσταση εξάντλησης και το χειρότερο ίσως και κάποιο τραυματισμό. Σταμάτα να έχεις κάνει το γυμναστήριο εμμονή και ξεκουράσου σίγουρα μια μέρα την εβδομάδα και την Κυριακή. 4-5 προπονήσεις με σωστό πλάνο θα σου δώσουν περισσότερα αποτελέσματα από όσο πιστεύεις.