Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

   Να θυμάσαι για την σωστή εκτέλεση του είναι να αρχίζεις το ασκησιολόγιο σου για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και μετά για τις μικρές. 

Όταν ξεκινήσεις μια μυϊκή ομάδα ολοκλήρωσε τις ασκήσεις για αυτή και μετά πήγαινε σε άλλη. 

Τέλος απέφυγε μετά την μεγάλη μυϊκή ομάδα να εκτελέσεις άσκησης για την μικρή που λειτούργησε ως  συναγωνιστής, μιας και ενεργοποιήθηκε κατά την άσκηση της μεγάλης μυϊκής ομάδας και δεν θα είναι τόσο αποδοτική, εκτός και αν έχεις συγκεκριμένο πλάνο. Για αλλαγές συμβουλέψου τον γυμναστή σου και όχι την κρίση σου.