Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

   Η αερόβια άσκηση αγγίζει το κομμάτι του καρδιαναπνευστικού συστήματος. Έτσι λοιπόν αποτελεί το βασικό γρανάζι για την υγεία του σώματος.

  Ο βασικότερος μυς του σώματος του ανθρώπου για την ζωή είναι η καρδιά. Είναι μια μυϊκή ομάδα που από την στιγμή της γέννησης μας μέχρι το τέλος δεν σταμάτα. Δυστυχώς στο σημείο που βρίσκεται ο μόνος τρόπος που μπορούμε να την δυναμώσουμε είναι αυξάνοντας τους χτύπους της και αυτό γίνεται με την αερόβια άσκηση.

Γιατί όμως πρέπει να ταλαιπωρήσω την καρδιά μου?

Γιατί θα έχω τέτοιες προσαρμογές σε κατάσταση ηρεμίας που θα βελτιώσουν την υγεία μου.

Ποίες είναι αυτές οι προσαρμογές?

      Μια γυμνασμένη καρδιά έχει μεγαλύτερο όγκο παλμού. Αυτό σημαίνει πως σε ένα χτύπο της μπορεί να στείλει περισσότερο αίμα στις αρτηρίες για τις ανάγκες του σώματος άρα σαν αποτέλεσμα θα μειώσω την καρδιακή συχνότητα μου. Μειωμένη καρδιακή συχνότητα ισούται με μεγαλύτερο χρόνο ζωής της.

     Η αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος των αρτηριών και τον φλεβών και συμβάλει στην καλύτερη αιμάτωση των μυών. Αυτό δίνει σαν αποτέλεσμα το αίμα να κινείται πιο εύκολα μέσα σε αυτές, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση που όλοι ξέρουμε πόσο σημαντική είναι στη ζωή μας.

   Τέλος η αερόβια άσκηση επηρεάζει και τη αναπνευστική λειτουργία, σκέψου λοιπόν πρακτικά πόσο καλύτερα θα είναι να κάνεις πράγματα στην καθημερινότητα σου χωρίς δύσπνοια η αίσθημα συμφόρησης που κάνει  τους παλμούς σου να ανεβαίνουν στα ύψη λόγο της χρόνιας αποχής από την άσκηση.