Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Μυϊκή αντοχή είναι η προπόνηση που στόχο έχει να μας κάνει να αποκτήσουμε αντοχή στην δύναμη. Συνήθως ταυτίζεται με την γράμμωση καθώς τα προγράμματα αρκετών επαναλήψεων σε μέτρια ή μέση ένταση προσφέρουν μια μυϊκή τόνωση. Παρόλα αυτά η γράμμωση είναι ένα τελείως διαφορετικό κομμάτι της άσκησης.
Αυτό που θα πρέπει να ξέρεις είναι πως σε αυτά τα προγράμματα τα κιλά σου είναι περίπου στο 55 με 75 % της μέγιστης δύναμης σου και οι επαναλήψεις σου από 15 έως 20. Σε κάποιες περιπτώσεις σε πιο ειδικά και στοχευόμενα προγράμματα ακόμα και ως 30, 30+.
Τα διαλείμματα σου από σετ δεν ξεπερνούν το ένα λεπτό με το μέσο όρο να κυμαίνεται στα 30 δευτερόλεπτα.
