Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

  Ακούμε Cross fit δεξιά Crossfit αριστερά Crossfit παντού. Η νέα μόδα της γυμναστικής τον τελευταίο καιρό και αύτη είναι η αλήθεια. Το Cross fit λοιπόν είναι on fire και δεν είναι απλά μια μόδα αλλά ένας εξαιρετικός τρόπος ασκήσης.

    Τι σημαίνει λοιπόν Cross fit. Το Crossfit κατά λέξη σημαίνει συνδυασμένη προπόνηση. Μπλέκει λοιπόν το αερόβιο κομμάτι μαζί με το αναερόβιο με μια ποικιλία ασκήσεων που θα σε κάνει να ανεβάσεις τους παλμούς σου και τον μεταβολισμό σου στα ύψη. Με πολύ απλά λόγια τρέξιμο και βάρη μαζί.

   Σαν στόχο έχει την ολοκληρωτική γύμναση του ασκουμένου. Ξεχάστε την προπόνηση με συγκεκριμένο στόχο για αντοχή, δύναμη η ότι άλλο κάνατε μέχρι τώρα. Το Crossfit απευθύνετε στο totally fitness. Με το Cross fit θα αναπτύξεις δύναμη, αντοχή, ταχυδύναμη, ταχύτητα, εκρηκτικότητα και ισορροπία. Και όλα αύτα, στην ίδια προπόνηση.

Τι περιλαμβάνει το Crossfit.

Μερικές από τις ασκήσεις είναι.

Ταχύτητες 100, 200, ακόμα και 400 μέτρα.

Βάρη που απευθύνονται σε μεγάλες μυϊκές ομάδες, καθίσματα προβολές, άρσεις θανάτου, good morning.

Πολυαρθρικες ασκήσεις, ολυμπιακές άρσεις.

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, κάμψεις, βυθίσεις.

Έλξεις  σε μονόζυγο, κωπηλατικές ασκήσεις.

Άλματα.

Ρίψεις.

Ασκήσεις με εξοπλησμό cross fit. 

πάρε μία γέυση εδώ kostas-dimitrioy-fitness.webnode.gr/products/exoplismos-crossfit/

   Γενικά Cross fit παρέχει μια τέτοια ποικιλία ασκήσεων που δεν θα σε κάνει να βαρεθείς ούτε στιγμή. Το άλλο πολύ σημαντικό στοιχείο που κάνει το Cross fit ανάρπαστο είναι ότι σου παρέχει εξοικονόμηση χρόνου που είναι πολύτιμο στις μέρες μας. Μίση ώρα με σαράντα λεπτά τρείς με τέσσερεις φόρες την εβδομάδα είναι υπεραρκετά για το συγκεκριμένο πρόγραμμα να σου δώσει θεματικά αποτελέσματα στο σώμα σου.