Η τροφή είναι απαραίτητη και μας απασχολεί σε καθημερινή βάση περισσότερες από μια φορά. Έτσι λοιπόν πολλές φορές έχεις μπεί στην διαδικασία να σκεφτείς αν πρέπει ή όχι να φας κάτι, αν είναι καλό ή κακό για την υγεία σου και πόσο μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση σου.

Πάμε μαζί να δούμε κάποιες βασικές και απλές οδηγίες που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την διατροφή σου και όχι μόνο.

Εξισορρόπησε τις θερμίδες που δέχεσαι με τις θερμίδες που καταναλώνεις ανάλογα με την φυσική δραστηριότητα της μέρας σου.

Απέφυγε τα λιπαρά στην διατροφή σου ειδικά τα trans και τα κορεσμένα όπως επίσης και την χοληστερόλη. 

Καταναλώστε ζάχαρη και αλεύρι με μετρό αν μπορείτε να τα αποφύγετε ακόμα καλυτέρα.

Αποφύγετε την μεγάλη κατανάλωση σε αλάτι.

Βάλτε στην διατροφή σας μεγάλη ποικιλία τροφίμων με επαρκή θρεπτικά συστατικά.

Βάλτε στο διαιτολόγιο σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες φρούτα όσπρια και λαχανικά  όπως επίσης και δημητριακά ολικής αλέσεως η κουάκερ ( προσοχή στα δημητριακά εμπορίου τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ).

Καταναλώστε πρωτεΐνες στις ανάγκες του σώματος σας κυρίως φυτικής προέλευσης ώστε να αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη των ζωικών πρωτεϊνών.

Πίνετε με μέτρο αλκοολούχα ποτά και αποφύγετε τα αναψυκτικά κοινός ζαχαρόνερο που δεν προσφέρουν παρά μόνο ευχαρίστηση στην γεύση σας.

Καταναλώστε άφθονο νερό.