Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ίσως το δύσκολο κομμάτι του fitness κατά την γνώμη μου. Γιατί ? Γιατί πρέπει να ρίξεις τα επίπεδα του λίπους σε χαμηλά επίπεδα και για να το κάνεις αυτό πρέπει να είσαι γκουρού στην αυτοσυγκράτηση
Τι...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Ένα βασικό πρόβλημα που υπάρχει στην σύγχρονη γυμναστική ειδικά στο κομμάτι με τα βάρη είναι η άγνοια. Ερωτηματικά του τι κάνω; Πόσο το κάνω; Γιατί το κάνω; Πόσα κιλά να κάνω; Πόσες επαναλήψεις; Κάθε ποτέ να κάνω; Τι διάλλειμα; Παραμένουν...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Η αερόβια άσκηση αγγίζει το κομμάτι του καρδιαναπνευστικού συστήματος. Έτσι λοιπόν αποτελεί το βασικό γρανάζι για την υγεία του σώματος.
Ο βασικότερος μυς του σώματος του ανθρώπου για την ζωή είναι η καρδιά. Είναι μια...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Το βασικό πλάνο της προπόνησης δύναμης αφορά από 1 έως 6 επαναλήψεις. Το στοιχείο που θα σε κάνει να έχεις την μέγιστη επιτυχία σε αυτή την προπόνηση είναι το σωστό βάρος.
Αυτό θα πρέπει να είναι από 90% μέχρι...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Μυϊκή αντοχή είναι η προπόνηση που στόχο έχει να μας κάνει να αποκτήσουμε αντοχή στην δύναμη. Συνήθως ταυτίζεται με την γράμμωση καθώς τα προγράμματα αρκετών επαναλήψεων σε μέτρια ή μέση ένταση προσφέρουν μια μυϊκή τόνωση. Παρόλα...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Υπερτροφία η πιο συνηθισμένη μορφή άσκησης στα γυμναστήρια για τον ανδρικό πληθυσμό. Η προπόνηση αυτή έχει στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας και εκτελείτε με αριθμό επαναλήψεων από 8 έως 12 σε κάθε σετ.
Η ένταση σε κάθε...
