Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Δικέφαλοι με ελευθέρα βάρη ( αλτήρες ).
Κάμψεις αγκώνων με στροφή από όρθια θέση.
Κάμψεις αγκώνων με στροφή από καθιστή θέση.
Σφυριά.
Σφυριά με έσω στροφή του ώμου ( κίνηση του αλτήρα στο κάθετο επίπεδο μπροστά από το σώμα μας ).
Κάμψεις...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Στήθος - πλάτη φίλε μου και τα λόγια είναι περιττά.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ
Πιέσεις με μπάρα σε ίσιο πάγκο
Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή πάγκο ( άνω μοίρα μείζονος θωρακικού )
Πιέσεις με μπάρα σε κατακλινή πάγκο (κάτω μοίρα μείζονος θωρακικού )
Πιέσεις με...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Η πιό βασικές ασκήσεις είναι οι πιέσεις, οι προτάσεις και οι εκτάσεις τα λεγόμενα ανοίγματα. Αυτές οι μορφές κίνησης μπορούν να εκτελεστούν με ποικίλους τρόπους είτε με τα μηχανήματα, που ενδείκνυνται για την περίπτωση που δεν...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Πόδια λοιπόν φίλοι μου και το αγαπημένο κομμάτι των γυναικών. Εδώ έχουμε έξι βασικές μυϊκές ομάδες. Γλουτοί, τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηριαίοι, προσαγωγοί, απαγωγοί, γαστροκνήμιοι ( γάμπες ) και πάμε να τα δούμε...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Η απόλυτη πρόκληση για του θωρακικούς σου. Το επόμενο πρόγραμμα είναι για τους λίγο πιο προχωρημένους αλλά κανείς δεν μπορεί να στερήσει από κάποιον ένα μακρινό στόχο ή την θέληση για προσπάθεια. Αν είσαι στο αρχάριο κομμάτι του...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Το έχω πει το έχω γράψει και θα το ξανά πω ότι τα καθίσματα και οι προβολές θα κάνουν τον γλουτό σου να αψηφήσει την βαρύτητα. Παρόλα αυτά ξέρω ότι αυτές οι ασκήσεις απευθύνονται και στον τετρακέφαλο και όταν αρχίζει το κάψιμο εκεί είναι...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Πρόγραμμα για την κοιλία που θα σε κάνει να νιώσεις την διαφορά και θα στείλει τον μεταβολισμό σου σε άλλα επίπεδα.
Στήριξη V.
Η στήριξη V είναι μια κλασσική άσκηση του Pilates που θα σε κάνει να νιώσεις τον κορμό...
Του Κωνσταντίνου Δημητρίου Καθηγητή Φυσικής Αγωγής.
Έχω παρατηρήσει πολλές φορές ανθρώπους να καταβάλουν τεράστια προσπάθεια για να φτιάξουν...
